Começa aqui o caminho para uma mente sã

Por Aline Maia

As terapias alternativas sempre estiveram em evidência. Seja em matérias jornalísticas, programas específicos ou até mesmo em pautas sobre medicina, o tema pede atualizações e novas práticas. Os conceitos, muitas vezes, são milenares e utilizados frequentemente nos dias atuais. Dessa forma, o nicho formado por pessoas que acreditam e praticam tais terapias é amplo e rico. São inúmeros centros voltados para conquistar a harmonia de diversas formas distintas.

A busca incessante para encontrar o “eu” interior, o centro emocional e físico e a melhor forma de viver desenvolveu práticas ligadas à mente e ao corpo. Um conceito difundido em todas as terapias alternativas é: com a mente em mau estado, o corpo não poderá ficar diferente, e vice versa. Assim, o trabalho sempre é voltado para ambas as áreas.

Cada cultura apresenta uma metodologia diferente para chegar ao equilíbrio humano. A exemplo, o Shiatsu advém da medicina chinesa, embora tenha sido desenvolvida no Japão, no fim da era Meiji. A técnica de massagens por pressões com os dedos é, inclusive, recomendada pelo Ministério da Saúde para problemas na coluna, articulações e insônias. Já a Cromoterapia nasceu no Egito para os líderes. É indicada para alcançar o equilíbrio e sua peculiaridade está na utilização das cores.

Pensando na sabedoria de alguns e na curiosidade de muitos, o grupo Seja Zen reuniu quatro caminhos diferentes para obter uma vida melhor. Cromoterapia, Meditação, Shiatsu e Yoga foram caracterizadas como as práticas mais interessantes para alcançar o objetivo. A seleção foi baseada em duas terapias conhecidas e bastante difundidas, Yoga e Meditação, e duas pouco comentadas e sem ter seus conceitos básicos explicados, Shiatsu e Cromoterapia.

Confira as dicas e pontos principais selecionados criteriosamente para iniciantes e praticantes!

Entrevista com Maria Jussara M. B. Alvez

Cromoterapia, terapia colorida

por Marcelo Prata

Sempre existe uma nova opção. Esse é o pensamento de quem busca uma mente sã. Terapias e mais terapias formam uma imensa lista de caminhos para buscar um novo estado de espirito. Que tal inovar? Tente a cromoterapia. Guarde os lapis de cor, giz de cera e o poster dos tellettubies. Vamos enteder as cores como luz e não objetos.

De acordo com a terapeuta Maria Jussara Alvez, vinculada a Associação Brasileira de Terapeutas Holísticos (ABRATH), tudo o que vemos é reflexo de luz. Cada luz possui uma cor que, após ser vista, é absorvida como imagem em nosso cérebro. Atualmente, há estudos que determinam a cor mais adequada para ambientes de ensino, trabalho, hospitais, entre outros. Nas propagandas, o uso de cores também é estudado. Tudo dependende do objetivo a ser alcançado, público alvo e produto que está sendo trabalhado.

A Cromoterapia é baseada nas sete cores do espectro solar. Cada cor possui uma vibração específica, atuando desde o nível físico até os mais sutis. A sensibilização é única e realizada individualmente, uma vez que a cor indicada deverá combinar com as já existentes. Não há cor melhor ou pior, mais nobre ou menos nobre, o que pode haver é a cor errada para determinado momento.
"Cada cor possui uma função terapêutica e as cores fazem parte do nosso cotidiano. Quem está sempre vendo o vermelho, por exemplo, vai estar sempre agitado." comenta Maria Jussara.

A Cromoterapia está intimamente ligada ao antigo Egito assim como a própria medicina. O vínculo da medicina ao Egito data de 2800 a.C. com Imhotep, considerado o pai universal da medicina. Os primeiros livros de medicina foram escritos pelo estudioso em rolos de papiros. Uma terapia que existe há mais de 4 mil anos merece um pouco de credibilidade.

A terapia pode ser realizada por meio de pequenas atitudes, como iluminar o quarto com luz azul à noite. "Pode se trabalhar com cristais também. Na verdade, são várias maneiras de desenvolver a terapia. Tem casos que se alia, inclusive, às religioes." completa a terapeuta gaúcha.

Para quem ainda não se encontrou na cromoterapia, existem dezenas de opções diferentes. "Busque no mundo oriental uma outra terapia, com certeza existe uma que se encaixará no seu perfil.", indica Maria Jussara.

Meditação

Por Daniel Ferrentini.

“Vim para ser feliz! Fui à terapia.”

Escritora, publicou o livro “O que é meditação”, que segue em sua terceira edição. Colunista dos sites bemzen.com, revistamulheresinteligentes.com, wellness.com, é, também, professora de meditação. Faz workshops não só para empresas como para pessoas físicas. Ministra palestras e trabalhos. Participou de programas televisivos, como Alternativa Saúde (GNT), Esporte Espetacular (TV Globo), Sem Censura (TVE), entre outros. Sandra Rosenfeld, especialista em terapias, concedeu entrevista para o blog. Confira!

Daniel Ferrentini: Sandra, conte-nos o começo dessa trajetória.

Sandra Rosenfeld: Comecei com a terapia. Eu achava que tinha que me conhecer melhor, tinha que ser feliz. Lia muito livros de autoconhecimento já na adolescência.

DF: Como foi seu primeiro livro?

SR: Meu primeiro livro foi “Eu estou ok, você está ok.” Livro de autoconhecimento e não de autoajuda. Eu, Sandra, prefiro classificar assim.

Casada, com filho, comecei a perceber que a maioria, ou todos, os evoluídos praticavam meditação. Meu ex-marido teve uma época muito difícil em sua vida e conseguiu ajuda através da meditação.

Minha vida posso dividi-la em antes da meditação e depois dela. A meditação é um grande agente transformador, comprovado por pesquisas.

DF: O que é meditação para você?

SR: A meditação é uma poderosa ferramenta interna que nos temos ao nosso dispor. Através da meditação a gente relaxa ao mesmo tempo que desenvolve atenção e concentração, que são fundamentais para uma vida plena e feliz. A maioria de nós vive no piloto automático e com o pensamento do passado ou do futuro. A meditação acontece em um tempo só, no presente. O que a gente pratica na nossa meditação levamos para o nosso dia a dia, então agente começa a viver no aqui-agora. É o único momento que de fato podemos interagir e nos prepararmos nosso futuro.

DR: Como funciona o seu "eu" quando está meditando?

SR: A meditação em si é fazer contato consigo mesmo, silenciar sua mente. Na hora que você consegue isso, por incrível que pareça, você tem todas as respostas, fazendo uma conexão total com o universo. Consegue diminuir os pensamentos por meio de técnicas meditativas. Começa a ouvir sua voz interior que tudo sabe. Vem a tona o que você tem de melhor. Meditação é um tempo para você se centrar, sair fortalecido para lidar com o mundo externo.

DR: A senhora acredita em iluminação?

SR: Sim, claro. São nomes, pessoas, serem humanos como Dalai Lama, Saibaba, Osho que alcançaram outro patamar. Conseguiram se desprender das amarras. Não que não possam viver com elas, mas se viram livres delas. Sentimentos como apego, raiva, inveja, são sentimentos que te aprisionam. Quanto mais contato ente seu ritmo e pensamento, mais você evolui, sabe e melhora como ser humano. A pessoa que pratica meditação continuadamente é mais tolerante com ela mesmo e com o outro. Tem compaixão com o outro, aceita as coisa como são. Geralmente são pessoas mais felizes, até porque, na prática da meditação você libera entre outros hormônios endorfina e serotonina. A endorfina é um poderoso analgésico natural. A Serotonina é responsável pela nossa sensação de bem estar.

DF: Dessa forma, a meditação pode ser usada em outros fins?

SR: Nos hospitais brasileiros, a meditação atua como coadjuvante nos tratamentos de câncer. Está cientificamente comprovado que pode reduzir até 50% a dor. Também é utilizada em casos de depressão, insônia, pressão alta, problemas cardiorespiratórios, infertilidade, enxaqueca, entre outros. Temos que levar em conta que a maioria das nossas doenças são causadas por distúrbios emocionais e altos níveis de estresse. Assim, quanto mais equilibrado e relaxado você estiver, menos doente você ficará.

Confira, passo a passo, o processo de meditação básica, segundo Sandra Rosenfeld.

1 – Sentar em uma cadeira ou almofada. A postura deve estar ereta e relaxada para que haja um bom fluxo de energia e respiração.

2 – Feche os olhos. O queixo deve estar levemente em direção ao peito.

3 – Mantenha sua atenção na sua postura e a concentração na sua respiração, deixando os pensamentos passarem, como se estivesse em uma tela de cinema, sem se envolver com eles.

4 – Sinta sua respiração entrando pelas suas narinas. Acompanhe o trajeto que faz no seu corpo. Sinta saindo pelas narinas. Mantenha a concentração na sua respiração, que deve estar calma e relaxada.

Outras dicas da especialista Sandra Rosenfeld poderão ser encontradas no site http://www.sandrarosenfeld.com/.

Sandra Rosenfeld fala com o blog

Por Daniel Farrentini

YOGA – União da prática física e espiritual

Por Carine Fransosi

A maioria das pessoas ao ouvir falar em Yoga pensa em uma alternativa diferente de fazer exercício, algo direcionado para um público mais privilegiado. Essa impressão talvez possa estar relacionada ao fato de que a prática do Yoga não é apenas trabalhar o corpo, é principalmente trabalhar a mente em harmonia com o corpo. Muitos praticantes do Yoga, após algum tempo de dedicação e estudo, costumam dizer que se trabalha o desapego do ser ao material. Com isso, podemos
perceber a dimensão que este hábito representa.

CONHEÇA AS PRÁTICAS DE YOGA MAIS EXERCITADAS

Ashtânga-Yoga: Disciplina que une os oito membros do Yoga, ou seja, o Yoga clássico.
Bhakti-Yoga: Disciplina que une o amor e a devoção a Deus ou Krishina, ou seja, é o Yoga sob o aspecto devocional.
Hatha-Yoga: Disciplina que une a força e o vigor, ou seja, é o Yoga em que a força representa a mente e o vigor o corpo, no caminho da autoperfeição, não só física como espiritual. Esta é a prática mais difundida entre os praticantes.
Tantra-Yoga: Disciplina que une os tantras, ou seja, é o Yoga que vê o corpo contendo todos os segredos do universo, não estando relacionado, como prática sexual, como difundido erroneamente no início da era cristã.

DICAS PARA O INÍCIO E TÉRMINO DA PRÁTICA DO YOGA

ANTES DE COMEÇAR:
SENTE-SE: Comece com uma prática de meditação sentado e focando na respiração.
OM: Entoe o mantra OM três vezes, concentrando atenção na barriga, no peito e no terceiro olho respectivamente.
RESPIRE: Faça três turnos de viloma pranayama: inspire em três partes, com pausas na barriga, no peito e no terceiro olho. Pause por uma contagem enquanto suspende a respiração, e depois expire.
MOVIMENTE-SE: Faça cinco ciclos de saudação ao Sol A e três ciclos de saudação ao Sol B. Faça algumas posturas em pé, como trikonasana (postura do triângulo), parsvakonasana (postura do ângulo estendido para o lado) e prasarita padottanasana (postura do alongamento intenso com os pés afastados.

DEPOIS DE TERMINAR:
INVERTIDAS: Faça sarvangasana (postura invertida sobre os ombros), halasana (postura do arado) e matsyasana (postura do peixe).
RESPIRE: Faça três ciclos de viloma pranayama II, expire em três partes, pausando no terceiro olho, no peito e na barriga. Pare por uma contagem. Inspire.
DESCANSE: Reserve 10 minutos para savasana (postura do cadáver).
MEDITE: sente-se de pernas cruzadas. Medite sobre a luz de sua essência interior.

INTERESSANTE:
Você sabia que a má prática do Yoga pode ser a culpada pela sua ciática?
Isso acontece, segundo Anna Delury, quando praticantes desenvolvem maus hábitos nas posturas, como na rotação da perna de trás, no giro do pé ou no alinhamento do quadril, como a postura do guerreiro. Todos esses e outros erros causam pressão na lombar e irritar o nervo ciático. O importante é praticar o Yoga de forma correta, com a supervisão de profissionais aptos, para que você consiga ter os resultados esperados.

SHIATSU como terapia

Por Pedro Leonardo

O shiatsu é uma terapia alternativa japonesa que significa shi-dedo e atso – pressão. É uma das mais usadas terapias atualmente ajudando inclusive no tratamento do câncer. Esse método terapêutico japonês age através de pressão feita pelos dedos do massagista sobre os meridianos ou pontos de energia vital.

A partir do conhecimento chinês sabe-se que o fluxo de energia no organismo segue caminho definido por canais de forma semelhante ao sangue e veias. Tal canal possui alguns segmentos chamados de meridiano, que no seu total somam doze pares formando simetricamente dos dois lados do corpo. Cada meridiano esta relacionado à certas características orgânicas, psicológicas ou emocionais.
Esse meridiano se faz por meio de canais do corpo humano. Alguns pontos de energia podem ser interrompidos por algum distúrbio, tendo seu fluxo prejudicado, causando dores e tensões em algumas partes do corpo. Depois de pressionado, esse fluxo prejudicado volta ao normal acabando com o incomodo.

Além de manter o bem estar, essa massagem é indicada nos casos de problemas digestivos, reprodutivos, respiratório, circulatório e nervoso.
O shiatsu é uma prática extremamente agradável e relaxante, pois ao massagear pontos estratégicos, seguindo o trajeto dos meridianos, eles fluem harmoniosamente, conseguindo restabelecer energeticamente todo o corpo humano.

Essa arte milenar chegou ao Brasil em 1868, atuando principalmente em casos como depressão, baixa auto-estima, problemas renais e queimações no estômago. O Shiatsu pode ser encontrado em academias e clinicas de estética. O valor varia de R$100 a R$300 por hora, com sessões de 15 a 60 minutos, podendo ser feita uma ou duas vezes por semana.

Existe também uma nova modalidade de Shiatsu, o Express. A massagem é aplicada no pescoço, ombros e colunas com a pessoa posicionada numa cadeira de massagem rápida. A praticidade permite sua aplicação em várias condições e ambientes. Basta tirar o calçado e, entre 15 e 20 minutos, a massagem começa fazer o efeito relaxante e agradável.